6 melhores suplementos da para quem tem TDAH
O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando desafios como dificuldade de concentração, impulsividade e baixa organização. Embora o tratamento médico seja essencial, muitos buscam alternativas naturais para complementar o cuidado e melhorar a qualidade de vida.
A PlexNutri preparou (deu trabalho!) uma lista com os melhores suplementos para quem tem TDAH, com base na análise de eficácia, segurança e custo-benefício. Esses produtos foram selecionados por sua capacidade de ajudar no foco, memória e redução do estresse, contribuindo para uma rotina mais produtiva. Confira abaixo como cada um pode fazer a diferença no seu dia a dia!
Resumo dos suplementos
| Suplemento | Preço do produto | Custo por Dose | Ponto Positivo Principal |
|---|---|---|---|
| Smart Mind – Fortalvit | R$69 | R$1,53/dose | Melhor custo-benefício com foco em memória e redução de estresse. |
| Brain Focus – Puravida | R$76 | R$2,53/dose | Fórmula equilibrada com vitaminas do complexo B e tirosina. |
| Focus Gamer Power | R$89 | R$2,97/dose | Combinação eficaz de cafeína e fosfatidilserina para foco. |
| Brain Up AM/PM | R$136 | R$4,53/dose | Fórmula sem cafeína, ideal para uso em qualquer horário. |
| TDAH Control – Estética Farma | R$149 | R$4,97/dose | Fórmula sinérgica para memória e atenção com ingredientes avançados. |
| Hellobrain | R$89 | R$5,93/dose | Alta concentração de cafeína e tirosina para energia e foco. |
Melhor custo-benefício (R$1,53/dose)
Fórmula avançada para foco, memória e clareza mental, ideal para suporte cognitivo diário.
Suplemento equilibrado para cognição e energia mental.
Foco e clareza mental: Ingredientes como colina e tirosina ajudam no aprendizado e concentração.
Melhora do humor: Triptofano contribui para a regulação do humor pela serotonina.
Redução do estresse: Taurina e magnésio auxiliam no controle do estresse e fadiga mental.
Função cognitiva geral: Vitaminas do complexo B (B3, B9 e B12) ajudam na saúde do sistema nervoso.
Baixa quantidade de fosfatidilserina: Apenas 10 mg por dose, o que pode ser insuficiente para benefícios significativos.
Dependência de uso prolongado: Efeitos cognitivos como melhora da memória podem levar semanas.
Quantidade de magnésio: Apenas 63 mg por porção (15% do VD), o que pode ser considerado baixo.
Composição
| Nutriente | Quantidade por porção (1000mg / 2 cápsulas) | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina B3 (Niacina) | 15 mg | 100% |
| Vitamina B9 (Ácido Fólico) | 400 mcg | 100% |
| Vitamina B12 | 2,4 mcg | 100% |
| Magnésio | 63 mg | 15% |
| Colina | 83 mg | — |
| L-Tirosina | 100 mg | — |
| L-Triptofano | 42 mg | — |
| Taurina | 263 mg | — |
| Fosfatidilserina | 10 mg | — |
Análise dos nutrientes
- Fosfatidilserina (10mg): Essencial para a saúde das membranas celulares cerebrais e comunicação neural.
- Taurina (263mg): Reduz fadiga mental e melhora a função cognitiva.
- Colina (83mg): Importante para a produção de acetilcolina, neurotransmissor chave para memória e aprendizado.
- Tirosina e Triptofano: Precursores de dopamina e serotonina, fundamentais para foco e humor.
- Complexo B (B3, B9, B12): Apoio ao metabolismo energético e saúde do sistema nervoso.
- Magnésio (63mg): Suporte para funções neuromusculares e proteção contra o estresse oxidativo.
O suplemento Smart Mind da Fortalvit é formulado com uma combinação de ingredientes projetados para melhorar o foco, aumentar a energia mental e apoiar a memória e a saúde geral do cérebro. Com uma combinação de vitaminas do complexo B, aminoácidos como tirosina e triptofano, além de fosfatidilserina e magnésio, este produto é indicado para quem busca otimizar a função cognitiva e o desempenho mental.
Sugestão de uso
Recomenda-se ingerir 2 cápsulas ao dia, preferencialmente após o café da manhã, para melhor absorção e suporte ao longo do dia.
Como identificar o efeito?:
- Curto prazo (1-2 semanas): Redução da fadiga mental e maior foco em tarefas.
- Médio prazo (3-4 semanas): Melhora na retenção de informações e diminuição do estresse percebido.
- Longo prazo: Potencial aumento na memória e clareza mental.
Excelente custo (R$2,53/dose)
Fórmula nootrópica com vitaminas e aminoácidos para energia cerebral, foco e clareza mental. É um bom produto, mas vale considerar o custo benefício.
Uma fórmula bem balanceada para otimização do foco e atenção em atividades mentais. Pode ser uma boa opção para testar.
Alta dose de vitamina B6 para energia cerebral (385% VD).
Cafeína (160 mg) para foco e alerta.
Tirosina e taurina auxiliam no estresse.
Fosfatidilserina melhora memória e cognição.
Absorção otimizada com óleo de coco e TCM.
Presença de cafeína pode ser limitante para pessoas sensíveis a estimulantes.
Dose baixa de colina (100 mg), poderia ser maior para melhor suporte cognitivo.
A ausência de magnésio pode limitar o impacto no relaxamento neural.
Sem antioxidantes avançados como coenzima Q10.
Composição
| Componente | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Valor Energético | 16 kcal | 1% |
| Proteínas | 0,6 g | 1% |
| Tirosina | 265 mg | N/A |
| Gorduras Totais | 1,5 g | 2% |
| Gorduras Saturadas | 1,3 g | 7% |
| Vitamina E | 10 mg | 67% |
| Vitamina B3 | 16 mg | 107% |
| Vitamina B6 | 5 mg | 385% |
| Colina | 100 mg | 18% |
| Taurina | 300 mg | N/A |
| Cafeína | 160 mg | N/A |
| Fosfatidilserina | 100 mg | N/A |
Análise dos nutrientes
- Alta dose de vitamina B6 (385% VD), essencial para neurotransmissores e energia cerebral.
- Cafeína (160 mg) comprovada cientificamente para aumentar foco e estado de alerta.
- Tirosina (265 mg) e taurina (300 mg) para suporte ao sistema nervoso em situações de estresse.
- Fosfatidilserina (100 mg) para memória e saúde cognitiva.
- Inclui óleo de coco e TCM na cápsula para absorção eficiente dos nutrientes.
Sugestão de uso
Consumir 2 cápsulas ao dia, preferencialmente pela manhã ou início da tarde, para melhorar foco e concentração em atividades exigentes. Indivíduos sensíveis à cafeína devem monitorar efeitos como agitação ou insônia. Recomenda-se avaliar os resultados ao longo de duas semanas de uso consistente.
Custo razoável (R$2,97/dose)
É um suplemento que nasceu para gammers, mas sua fórmula avançada para energia cerebral, foco e performance pode ser benéfica para quem tem TDAH.
Uma opção equilibrada e multifuncional para aprimorar atenção, aprendizado e energia mental.
Suporte completo à memória e foco com colina e fosfatidilserina.
Energia e produtividade com cafeína e taurina.
Vitaminas do complexo B para energia cerebral e neurotransmissores.
Antioxidantes poderosos para proteger células cerebrais.
Fórmula equilibrada para performance cognitiva diária.
Concentração de cafeína pode causar agitação em indivíduos sensíveis.
Magnésio em dose baixa (50 mg) pode limitar o impacto no relaxamento neural.
Uso não indicado no período noturno devido à presença de estimulantes.
Composição
| Componente | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina B3 | 8,5 mg | 53% |
| Vitamina B6 | 0,84 mg | 65% |
| Vitamina B12 | 2,5 mcg | 104% |
| Colina | 250 mg | 45% |
| Magnésio | 50 mg | 20% |
| Cafeína | 120 mg | N/A |
| Coenzima Q10 | 40 mg | N/A |
| Taurina | 400 mg | N/A |
| Fosfatidilserina | 200 mg | N/A |
| Cisteína (NAC) | 100 mg | N/A |
Análise dos nutrientes
- Fosfatidilserina (200 mg): Comprovada eficácia no suporte à memória e saúde cognitiva.
- Inclui cafeína (120 mg) e taurina (400 mg) para melhorar energia e tempo de reação.
- Vitaminas B3, B6 e B12 (65%-104% VD): Essenciais para neurotransmissores e energia cerebral.Rico em colina (250 mg), que promove maior capacidade de aprendizado.
- Fórmula completa com antioxidantes como Coenzima Q10 e Cisteína (NAC).
Sugestão de uso
Consumir 2 cápsulas ao dia, preferencialmente pela manhã ou início da tarde. Para quem tem TDAH, pode ser útil monitorar o impacto em foco e energia ao longo do dia. Evitar consumo próximo ao horário de dormir para prevenir distúrbios no sono.
Também há a versão do Focus Game Power com pastilhas de vitamina c efervescentes.
Excelente opção para biohacking e desempenho mental sem interferir na qualidade do sono.
Excelente opção para biohacking e desempenho mental sem interferir na qualidade do sono.
Livre de cafeína, adequado para uso em qualquer horário.
Alta dose de L-Tirosina (600 mg) para foco e clareza mental.
Inclui Coenzima Q10 (50 mg) e fosfatidilserina (150 mg) para suporte à memória e saúde mitocondrial.
Rico em vitaminas do complexo B, com destaque para B1, B2 (167% VD) e B12 (150% VD).
Magnésio (200 mg) promove relaxamento e suporte neuromuscular.
Dose modesta de colina (250 mg) pode ser limitada para suporte intensivo à memória.
A formulação pode não atender quem busca um efeito estimulante mais imediato.
Composição
| Componente | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina B1 (Tiamina) | 2 mg | 167% |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 2 mg | 167% |
| Vitamina B3 (Niacina) | 5 mg | 33% |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) | 5 mg | 100% |
| Vitamina B6 (Piridoxina) | 1,3 mg | 100% |
| Ácido Fólico | 360 mcg | 90% |
| Vitamina B12 (Metilcobalamina) | 3,6 mcg | 150% |
| Vitamina E | 10 mg | 67% |
| Colina | 250 mg | 45% |
| Magnésio | 200 mg | 48% |
| Taurina | 600 mg | N/A |
| Fosfatidilserina | 150 mg | N/A |
| Cisteína | 100 mg | N/A |
| Coenzima Q10 | 50 mg | N/A |
| L-Tirosina | 600 mg | N/A |
Análise dos nutrientes
A fórmula combina vitaminas do complexo B para energia e suporte neural, melhorando foco e memória. Com doses altas, combate a fadiga mental de forma eficaz.
L-tirosina, taurina e fosfatidilserina trabalham juntas para foco, resposta ao estresse e proteção cognitiva, otimizando funções cerebrais sem efeitos estimulantes excessivos.
Coenzima Q10 e magnésio equilibram o estímulo com relaxamento e proteção antioxidante, garantindo desempenho mental seguro e consistente ao longo do dia.
Sugestão de uso
Consumir 2 tabletes ao dia, preferencialmente no início da manhã ou à tarde, conforme necessidade de foco e energia. Ideal para profissionais e estudantes que buscam desempenho mental consistente sem efeitos colaterais relacionados à cafeína. Monitorar efeitos ao longo das primeiras semanas para ajustar conforme necessário.
Melhor custo-benefício (R$4,597/dose)
Fórmula completa em sinergia para foco, memória e concentração; contém ingredientes otimizados para apoio ao TDAH.
Uma solução abrangente e prática para apoio ao TDAH, com foco em memória e concentração.
Fórmula com sinergia de componentes nootrópicos e vitamínicos.
Contém L-teanina e Bacopa Monnieri, eficazes para reduzir estresse e aumentar atenção.
Alta concentração de Magnésio Treonato, importante para suporte neurológico.
Embalagem prática com 60 cápsulas
Baseado em 100% das doses diárias recomendadas para os componentes ativos.
Uso não recomendado próximo ao horário de dormir devido à presença de componentes estimulantes.
A sinergia de tantos ingredientes pode causar desconforto em indivíduos sensíveis.
Possível interação com outros suplementos com a mesma finalidade.
Composição
| Componente | Quantidade (mg) | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Coenzima Q10 | 50 | 50% |
| Vinpocetina | 50 | 50% |
| Teacrine | 50 | 50% |
| Resveratrol | 50 | 80% |
| Colina | 50 | 80% |
| Piracetam | 150 | 35% |
| Inositol | 150 | 75% |
| Magnésio Treonato | 200 | 100% |
Análise dos nutrientes
Principais Componentes e Nutrientes (por cápsula):
- Magnésio Treonato: 200 mg – auxilia na conectividade sináptica e redução de ansiedade.
- L-teanina: 10.000 mcg – promove relaxamento sem sedação.
- Bacopa Monnieri: 200 mcg – estimula memória e capacidade cognitiva.
- Fosfatidilcolina: 10.000 mcg – melhora a comunicação cerebral.
- Huperzina A: 10.000 mcg – bloqueia a degradação de acetilcolina, favorecendo a memória.
A combinação estratégica dos nutrientes atua em diferentes vias neurológicas, como neurotransmissores, memória de longo prazo e regulação emocional. Entretanto, a fórmula é altamente concentrada e pode não ser adequada para uso concomitante com outros suplementos similares.
Sugestão de uso
Tomar 1 cápsula pela manhã (meia dose) e 1 cápsula à tarde, preferencialmente após refeições. Para indivíduos com TDAH, sugere-se avaliar efeitos em até 2 semanas, observando aumento de concentração e melhor organização de tarefas. Evitar uso à noite para prevenir distúrbios de sono.
Maior custo por dose (R$5,93/dose)
Fórmula nootrópica para foco, energia e aprendizado; combinação natural e eficaz de 6 ingredientes ativos. Um ponto negativo é o custo benefício, pois são apenas 15 doses.
Um suplemento acessível e prático para melhorar foco e aprendizado, com componentes consagrados para nutrição cerebral.
Contém L-tirosina (210 mg) e L-triptofano (150 mg), que auxiliam na produção de neurotransmissores.
Inclui cafeína (180 mg) para um boost de energia e alerta.
Rico em vitamina B6 (100% da IDR), essencial para a síntese de neurotransmissores.
Embalagem prática, adequada para 15 dias de uso regular.
Fórmula vegana e livre de glúten
Presença de cafeína pode não ser ideal para pessoas sensíveis a estimulantes.
Doses limitadas na embalagem (15 doses) podem exigir reabastecimento frequente.
Potencial efeito rebote de cansaço após o uso contínuo de cafeína.
Coposição
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| L-tirosina | 210 mg |
| Cafeína | 180 mg |
| L-triptofano | 150 mg |
| Paullinia (Guaraná) | 140 mg |
| L-carnitina | 80 mg |
| Vitamina B6 | 1,3 mg |
| Valor Energético | 0 kcal |
Análise dos nutrientes
Ingredientes Ativos (por 2 cápsulas):
- L-tirosina: 210 mg – precursor de dopamina, fundamental para foco e memória.
- Cafeína: 180 mg – melhora alerta e reduz sensação de fadiga.
- L-triptofano: 150 mg – precursor de serotonina, promovendo equilíbrio emocional.
- Paullinia (guaraná): 140 mg – fornece energia natural e melhora o desempenho cognitivo.
- L-carnitina: 80 mg – estimula a produção de energia mitocondrial para os neurônios.
- Vitamina B6 (Piridoxina): 1,3 mg (100% IDR) – essencial para neurotransmissores como serotonina e dopamina.
Sugestão de uso
Consumir 2 cápsulas ao dia, preferencialmente pela manhã ou início da tarde, para evitar interferências no sono. Para indivíduos com TDAH, observar os efeitos sobre a concentração nas primeiras semanas e ajustar o horário de consumo para otimizar resultados sem causar agitação noturna.
Nutrientes e Nootrópicos no TDAH
Estudos recentes têm mostrado como certos nutrientes e nootrópicos podem impactar positivamente indivíduos com TDAH. Esses compostos agem diretamente em funções cerebrais relacionadas à atenção, memória e controle emocional, áreas frequentemente afetadas por essa condição.
Ácidos Graxos Ômega-3 no TDAH
Uma revisão sistemática publicada no Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (2018) analisou o impacto dos ácidos graxos ômega-3 em crianças e adultos com TDAH. O estudo concluiu que a suplementação com EPA e DHA, principais componentes do ômega-3, promoveu melhorias significativas na atenção e na capacidade de controlar impulsos.
Os pesquisadores sugerem que o ômega-3 reduz inflamações no cérebro e regula neurotransmissores como dopamina e serotonina, fundamentais para funções executivas. Os resultados indicaram que doses de 1 a 2 gramas ao dia podem ser tão eficazes quanto tratamentos medicamentosos leves, com o benefício de apresentar menos efeitos colaterais.
Vitamina B6 e Magnésio
Outro estudo conduzido pela Universidade de Marselha (França) destacou os benefícios da suplementação de vitamina B6 e magnésio em crianças com TDAH. Após 8 semanas de uso, os participantes apresentaram uma redução de 36% nos sintomas de hiperatividade e impulsividade. A B6 atua como cofator na produção de dopamina, enquanto o magnésio auxilia no relaxamento neural, reduzindo agitação e irritabilidade.
