Whey protein para mulheres: todos os benefícios e como usar

Whey protein para mulheres: todos os benefícios e como usar

O whey protein é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo da nutrição, e não é à toa. Ele combina alta qualidade proteica com benefícios que vão muito além do ganho muscular, sendo uma opção poderosa para mulheres em diferentes fases da vida. Você sabia que o whey pode ajudar na perda de…

Vitamina D e TDAH: uso e benefícios segundo os estudos
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Vitamina D e TDAH: uso e benefícios segundo os estudos

Aqui na PlexNutri, eu sei que quando o assunto é TDAH, muitas abordagens podem ajudar – e uma delas pode estar ligada a algo tão simples quanto a luz do sol. Isso mesmo! A Vitamina D, conhecida como a “vitamina do sol”, desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro e pode influenciar diretamente os…

Como os adaptógenos podem ajudar no TDAH
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Como os adaptógenos podem ajudar no TDAH

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) afeta milhões de pessoas em todo o mundo, trazendo desafios como dificuldade de concentração, impulsividade e desregulação emocional. Apesar de tratamentos convencionais, como medicamentos e terapia, serem eficazes, muitos buscam alternativas naturais para complementar o manejo dos sintomas. É aqui que os adaptógenos entram em cena….

Bacopa Monnieri é bom para TDAH? Evidências científicas sobre os benefícios deste suplemento

Bacopa Monnieri é bom para TDAH? Evidências científicas sobre os benefícios deste suplemento

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, tanto crianças quanto adultos. Caracterizado por sintomas como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade, o TDAH pode impactar negativamente a qualidade de vida, o desempenho acadêmico e profissional, além de relações interpessoais. Embora tratamentos…

Benefícios da Bacopa Monnieri para seu cérebro: memória, concentração, ansiedade, TDAH e mais segundo a ciência

Benefícios da Bacopa Monnieri para seu cérebro: memória, concentração, ansiedade, TDAH e mais segundo a ciência

Você já ouviu falar da Bacopa monnieri, também conhecida como brahmi? Este é um dos superalimentos mais antigos e reverenciados na medicina Ayurvédica, utilizada há séculos para melhorar a memória, aliviar o estresse e promover o equilíbrio mental. Mas o que torna essa planta tão especial? Com os avanços da ciência, muitos dos benefícios tradicionais…

Minerais e Vitaminas fundamentais para TDAH
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Minerais e Vitaminas fundamentais para TDAH

Diversos estudos têm mostrado que certos nutrientes desempenham um papel crucial no funcionamento do cérebro e podem ajudar a aliviar sintomas do TDAH, como impulsividade, desatenção e irritabilidade. Esses nutrientes, quando ingeridos por meio da alimentação ou suplementação adequada, oferecem suporte essencial ao cérebro, melhorando sua capacidade de regular neurotransmissores e lidar com estímulos. Neste…

Ômega 3 é bom para a memória? Descubra o que a ciência diz

Ômega 3 é bom para a memória? Descubra o que a ciência diz

O ômega 3 é conhecido como uma das “gorduras boas” mais importantes para o corpo e, especialmente, para o cérebro. Entre seus componentes, os ácidos graxos DHA (ácido docosaexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenoico) são os verdadeiros protagonistas quando o assunto é saúde mental e memória. Mas como exatamente o ômega 3 age no cérebro? O…

Ômega 3 para TDAH: evidências científicas por trás do suplemento mais popular para o transtorno
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Ômega 3 para TDAH: evidências científicas por trás do suplemento mais popular para o transtorno

O ômega 3, especialmente os ácidos graxos EPA e DHA, é essencial para a saúde do cérebro e pode ter um impacto direto nos sintomas do TDAH, como desatenção, impulsividade e dificuldade de foco. Encontrado em alimentos como peixes gordurosos ou em suplementos de alta qualidade, ele é conhecido por melhorar a comunicação entre os…

Veja os 5 principais benefícios da Coenzima Q10

Veja os 5 principais benefícios da Coenzima Q10

A Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um nutriente essencial que o nosso corpo produz naturalmente, mas cuja produção diminui com o passar do tempo. Ela desempenha um papel vital na produção de energia celular e na proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, sua ação antioxidante ajuda a combater inflamações…

Tudo sobre probióticos e Lactobacillus Acidophilus

Tudo sobre probióticos e Lactobacillus Acidophilus

Você sabia que o seu corpo é a casa de milhões de bactérias, tanto boas quanto ruins? Não se assuste! Essas bactérias desempenham papéis cruciais para o bom funcionamento do organismo. Entre elas, as bactérias “boas”, conhecidas como probióticos, são as grandes aliadas da nossa saúde. Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecem…

5 nutrientes para diminuir os sintomas do TDAH: fontes naturais e suplementação
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5 nutrientes para diminuir os sintomas do TDAH: fontes naturais e suplementação

O que você come pode afetar diretamente o funcionamento do seu cérebro. No caso do TDAH, uma nutrição adequada pode ser um aliado poderoso na redução de sintomas como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade. E não se trata de “curar” o TDAH com a dieta, mas sim de fornecer ao cérebro os nutrientes que…

Chá verde emagrece? Veja o que os estudos já provaram

Chá verde emagrece? Veja o que os estudos já provaram

O chá verde é amplamente reconhecido como um dos aliados mais populares quando se trata de saúde e emagrecimento. Sua fama não é à toa: originário da planta Camellia sinensis, ele é rico em compostos bioativos, como catequinas e cafeína, que prometem benefícios desde a aceleração do metabolismo até a queima de gordura corporal. Mas…

Tratamentos não farmacológicos para TDAH: suplementos seguros para melhorar os sintomas e aumentar o foco
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Tratamentos não farmacológicos para TDAH: suplementos seguros para melhorar os sintomas e aumentar o foco

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de pessoas no mundo, impactando a capacidade de concentração, controle de impulsos e até mesmo a regulação emocional. Tradicionalmente, o tratamento envolve medicamentos, mas nem todos se sentem confortáveis com essa abordagem devido aos possíveis efeitos colaterais e ao risco de dependência. Mas e…

Picolinato de Cromo: função e benefícios reais desse suplemento
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Picolinato de Cromo: função e benefícios reais desse suplemento

O picolinato de cromo tem ganhado destaque como um suplemento popular entre quem busca perder peso e reduzir a compulsão por doces. Frequentemente recomendado no mundo fitness e entre profissionais de saúde, ele é amplamente divulgado como um aliado na regulação do apetite e no controle metabólico. Mas será que ele realmente funciona? A ciência…

Nootrópicos para TDAH: opções científicas para melhorar os sintomas
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Nootrópicos para TDAH: opções científicas para melhorar os sintomas

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) não é mais um tema restrito à infância. Muitos adultos convivem com o desafio diário de gerenciar sintomas como distração, impulsividade e dificuldade de concentração, especialmente em ambientes que exigem alta produtividade e foco constante. Embora medicamentos como o metilfenidato (Ritalina) e as anfetaminas sejam amplamente…

Prós e Contras de misturar Cafeína com Creatina

Prós e Contras de misturar Cafeína com Creatina

A cafeína e a creatina são dois dos suplementos mais pesquisados e usados por atletas e praticantes de musculação no mundo todo. Ambos possuem benefícios comprovados para o desempenho físico e mental, mas será que combiná-los é uma boa ideia? Neste artigo, vou explicar como cada suplemento funciona, quais os prós dessa combinação para seus…

Crianças e adolescentes podem tomar Creatina?

Crianças e adolescentes podem tomar Creatina?

A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo. Reconhecida por seus benefícios na melhora de força, potência muscular e desempenho esportivo, ela é amplamente utilizada por adultos e atletas. Mas será que esses benefícios também são válidos para crianças e adolescentes? Mais importante, é seguro para eles? Se o meu filho…

Anvisa proíbe Tapioca com Creatina para proteger crianças, mas entenda porque essa decisão não faz sentido

Anvisa proíbe Tapioca com Creatina para proteger crianças, mas entenda porque essa decisão não faz sentido

A creatina é um dos suplementos mais estudados e usados no mundo. Popular entre atletas, ela promete mais força, potência e recuperação muscular. Mas será que é segura para todos? Recentemente, a Anvisa decidiu proibir a venda de um produto que misturava tapioca com creatina, reacendendo dúvidas sobre o uso da substância por crianças e…

Entenda os 8 tipos de magnésio, as suas funções e quais você realmente precisa suplementar

Entenda os 8 tipos de magnésio, as suas funções e quais você realmente precisa suplementar

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo. Ele está envolvido em mais de 300 reações químicas no organismo, incluindo a produção de energia, contrações musculares, regulação da pressão arterial e funcionamento dos nervos. Apesar disso, muitas pessoas não conseguem consumir a quantidade ideal de magnésio apenas pela alimentação. A deficiência…

Malato de Magnésio, veja seus benefícios, doses e indicações segundo a ciência

Malato de Magnésio, veja seus benefícios, doses e indicações segundo a ciência

O malato de magnésio é um suplemento que combina magnésio, um mineral essencial para o corpo, com ácido málico, uma substância encontrada em alimentos como maçãs e uvas. Essa combinação não apenas melhora a absorção do magnésio pelo organismo, mas também potencializa seus benefícios. O magnésio desempenha um papel crucial em mais de 300 reações…

Magnésio para mulheres: tudo o que você precisa saber
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Magnésio para mulheres: tudo o que você precisa saber

Você já ouviu falar sobre o magnésio? Esse mineral essencial é um verdadeiro aliado da saúde, desempenhando um papel crucial em mais de 300 reações químicas no corpo. Apesar de sua relevância, muitas mulheres não recebem a quantidade adequada desse nutriente, o que pode impactar diretamente a qualidade de vida. Para as mulheres, o magnésio…

Ferro para mulheres: entenda a importancia de suplementar
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Ferro para mulheres: entenda a importancia de suplementar

O ferro é um mineral indispensável para o funcionamento do corpo humano, especialmente para nós, mulheres. Ele está diretamente ligado à formação de células sanguíneas, transporte de oxigênio e produção de energia. Apesar de sua importância, a deficiência de ferro é uma das condições nutricionais mais comuns, podendo afetar nossa disposição, humor e até o…

Ácido fólico para mulheres: nutriente fundamental para a regeneração celular
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Ácido fólico para mulheres: nutriente fundamental para a regeneração celular

Você sabia que o ácido fólico é um dos nutrientes mais importantes para a saúde das mulheres? Essa vitamina do complexo B, conhecida como B9, é essencial para a renovação celular, formação de tecidos e prevenção de defeitos do tubo neural durante a gravidez. Na PlexNutri, nosso objetivo é trazer informações claras e baseadas na…

Omega-3 para mulheres: O Guardião da Saúde Feminina
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Omega-3 para mulheres: O Guardião da Saúde Feminina

Você já ouviu falar nos benefícios do ômega-3? Esse nutriente essencial é uma verdadeira joia para a saúde da mulher, ajudando a proteger o coração, melhorar o funcionamento do cérebro e até aliviar dores articulares. Na PlexNutri, acreditamos que toda mulher merece viver plenamente e com vitalidade. Por isso, queremos te mostrar como incorporar o…

Cálcio para mulheres: entenda porque você deve suplementar
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Cálcio para mulheres: entenda porque você deve suplementar

O cálcio é essencial para a saúde óssea e tem um papel ainda mais importante para nós, mulheres, que enfrentamos mudanças hormonais significativas ao longo da vida. Aqui na PlexNutri, nossa missão é oferecer conhecimento e soluções baseadas em ciência para que você viva com mais saúde e vitalidade, independentemente da sua idade. Por que…

7 suplementos para melhorar a performance no esporte e treinos
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7 suplementos para melhorar a performance no esporte e treinos

Praticar exercícios físicos regularmente, seja na academia ou em esportes de resistência, exige energia, força e foco. Suplementos podem ser grandes aliados nesse processo, ajudando não apenas a melhorar o desempenho, mas também a acelerar a recuperação muscular e evitar a fadiga. De acordo com um estudo publicado em 2020 no Journal of the International…

12 suplementos que podem aumentar a sua energia para o verão

12 suplementos que podem aumentar a sua energia para o verão

O ano de 2025 acaba de começar, e com ele chegam novas metas, desafios e oportunidades. Seja para aproveitar o verão na praia, curtir as festas de carnaval, dar o máximo no trabalho ou transformar seus treinos em conquistas, ter energia e disposição é essencial. Comece 2025 com Mais Energia e Disposição! Às vezes, mesmo…

Nootrópicos para retardar o envelhecimento cerebral

Nootrópicos para retardar o envelhecimento cerebral

medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças inevitáveis, e o cérebro não é exceção. O declínio cognitivo, muitas vezes visto como parte natural do envelhecimento, não precisa ser aceito como inevitável. Com os avanços da ciência, sabemos que o cérebro tem uma capacidade extraordinária de regeneração e adaptação, mesmo em idades avançadas. Nootrópicos, também…

Estudo de 2024 indica que jovens precisam suplementar Vitamina D

Estudo de 2024 indica que jovens precisam suplementar Vitamina D

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) acaba de atualizar suas diretrizes. Agora, recomenda a suplementação de vitamina D para todas as crianças e adolescentes até os 18 anos. Essa mudança é um passo importante para prevenir doenças como raquitismo, infecções respiratórias e problemas ósseos. Afinal, o estilo de vida moderno e a dieta brasileira tornam…

6 melhores suplementos da para quem tem TDAH
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6 melhores suplementos da para quem tem TDAH

O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando desafios como dificuldade de concentração, impulsividade e baixa organização. Embora o tratamento médico seja essencial, muitos buscam alternativas naturais para complementar o cuidado e melhorar a qualidade de vida. A PlexNutri preparou (deu…