Hipercalórico é diferente de Whey Protein. Entenda a diferença

No universo da suplementação, é comum surgirem dúvidas sobre qual produto escolher para atingir determinados objetivos, seja ganhar massa muscular, aumentar a ingestão calórica ou melhorar o desempenho nos treinos. Dois suplementos que frequentemente geram esse tipo de questionamento são o whey protein e os hipercalóricos. Embora ambos possam contribuir para o ganho de peso e massa muscular, eles possuem composições e finalidades distintas.

A PlexNutri vai esclarecer as diferenças entre whey protein e hipercalóricos, ajudando você a entender qual a melhor opção para o seu perfil e metas. Vamos juntos desvendar as características de cada um e tomar uma decisão consciente e alinhada aos seus objetivos!

O que é Whey Protein?

O whey protein é uma proteína de alto valor biológico, extraída do soro do leite durante o processo de fabricação de queijos. É uma proteína completa, rica em aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada (BCAAs), que são fundamentais para a síntese proteica muscular. O whey protein é rapidamente digerido e absorvido pelo organismo, tornando-o uma excelente opção para o pós-treino, momento em que os músculos estão mais receptivos a nutrientes.

Benefícios do Whey Protein:

• Estimula a Síntese Proteica Muscular: Fornece os aminoácidos necessários para a construção e reparação do tecido muscular, otimizando a hipertrofia.
• Acelera a Recuperação Muscular: Auxilia na recuperação pós-treino, reduzindo a dor muscular tardia.
• Promove a Saciedade: Contribui para a sensação de saciedade, o que pode ser benéfico para o controle do apetite.
• Fonte de Proteína de Alta Qualidade: Oferece uma proteína de alto valor biológico, facilmente absorvida e utilizada pelo organismo.

Tipos de Whey Protein:

• Concentrado (WPC): Contém entre 30% e 80% de proteína, além de lactose, gorduras e carboidratos.
• Isolado (WPI): Possui pelo menos 90% de proteína, com baixo teor de lactose e gordura.
• Hidrolisado (WPH): Proteínas pré-digeridas, com absorção mais rápida e menor potencial alergênico.

O que é Hipercalórico?

Os hipercalóricos, também conhecidos como “mass gainers”, são suplementos alimentares que fornecem uma alta concentração de calorias em uma única porção. Eles são compostos por uma mistura de carboidratos (como maltodextrina, dextrose ou waxy maize), proteínas (como whey protein, caseína ou albumina), e, em alguns casos, lipídios (como TCM – triglicerídeos de cadeia média), além de vitaminas e minerais.

Objetivo do Hipercalórico:

O principal objetivo dos hipercalóricos é facilitar o ganho de peso, especialmente para pessoas com dificuldade em consumir calorias suficientes através da alimentação convencional. Eles são frequentemente utilizados por indivíduos com metabolismo acelerado, que têm dificuldade em ganhar massa muscular, ou por atletas com alta demanda energética.

Benefícios do Hipercalórico:

• Aumento da Ingestão Calórica: Fornece uma grande quantidade de calorias de forma prática e conveniente.
• Facilita o Ganho de Peso: Ideal para pessoas com dificuldade em ganhar peso através da alimentação tradicional.
• Auxilia no Ganho de Massa Muscular (quando aliado a treinos): Fornece os nutrientes necessários para a construção muscular, mas seu principal nutriente costuma ser o carboidrato, e não a proteína.
• Reposição de Energia: Pode ser utilizado para repor as reservas de glicogênio após treinos intensos e prolongados.

Diferenças entre Whey Protein e Hipercalórico:

Característica	Whey Protein	Hipercalórico
Composição Principal	Proteína de alto valor biológico	Carboidratos, proteínas e, em alguns casos, lipídios
Objetivo Principal	Estimular a síntese proteica e recuperação muscular	Aumentar a ingestão calórica e facilitar o ganho de peso
Calorias por Porção	Baixo a moderado	Alto
Quantidade de Proteína	Alta	Moderada a alta, costuma ser inferior a do whey protein puro
Quantidade de Carboidratos	Baixa a moderada	Alta
Quantidade de Gorduras	Baixa a moderada	Baixa a moderada, dependendo da formulação
Indicação	Ganho de massa muscular, recuperação pós-treino	Ganho de peso, dificuldade em consumir calorias suficientes

Whey Protein ou Hipercalórico: Qual Escolher?

A escolha entre whey protein e hipercalórico depende principalmente do seu objetivo principal e biotipo:

• Objetivo Principal: Ganho de Massa Muscular com Qualidade (Priorizando Músculos e Minimizando Gordura): O whey protein é a escolha mais adequada. Ele fornece os aminoácidos essenciais para a construção muscular, com um aporte calórico mais controlado.
• Objetivo Principal: Ganho de Peso (Para Pessoas com Muita Dificuldade em Ganhar Peso): O hipercalórico pode ser a melhor opção. Ele oferece uma grande quantidade de calorias de forma prática, facilitando o balanço energético positivo necessário para o ganho de peso.
• Biotipo Ectomorfo (Dificuldade em Ganhar Peso e Massa Muscular): O hipercalórico pode ser um aliado importante para aumentar a ingestão calórica e auxiliar no ganho de peso. O whey protein também pode ser utilizado, especialmente no pós-treino.
• Biotipo Endomorfo (Facilidade em Ganhar Peso, mas Dificuldade em Perder Gordura): O whey protein é mais recomendado, pois ajuda a construir massa muscular sem o excesso de calorias que pode levar ao acúmulo de gordura.

Considerações Importantes:

• Qualidade Nutricional: Ao escolher um hipercalórico, é importante verificar a qualidade dos ingredientes e a proporção entre os macronutrientes. Opte por produtos com carboidratos complexos (como aveia, batata doce em pó) e proteínas de alto valor biológico (como whey protein).
• Acompanhamento Profissional: É fundamental buscar a orientação de um nutricionista ou médico especializado em nutrição esportiva para avaliar suas necessidades individuais e indicar a melhor estratégia de suplementação, seja com whey protein, hipercalórico ou ambos.

Whey protein e hipercalóricos são suplementos com finalidades distintas. Enquanto o whey protein é focado no fornecimento de proteínas de alta qualidade para a construção e recuperação muscular, o hipercalórico é direcionado para o aumento da ingestão calórica e o ganho de peso. A PlexNutri espera que este artigo tenha esclarecido as diferenças entre esses dois produtos e te ajudado a entender qual a melhor opção para você. Lembre-se de que a suplementação deve ser sempre acompanhada de uma alimentação equilibrada e um programa de treinamento adequado.