Recomendações baseadas em evidências

Bem-vindo à página de Recomendações Baseadas em Evidências da PlexNutri! Aqui, você encontrará informações confiáveis e transparentes sobre suplementos alimentares, sempre fundamentadas nas melhores e mais recentes pesquisas científicas disponíveis.

Compromisso com a ciência e a transparência

Na PlexNutri, acreditamos que a informação é a chave para tomar decisões conscientes sobre sua saúde e bem-estar. Por isso, nosso compromisso é fornecer a você análises e recomendações sobre suplementos alimentares, como whey protein, creatina, ômega-3, multivitamínicos, BCAAs e outros, estritamente baseadas em evidências científicas sólidas.

Diferentemente de muitos sites que se baseiam em opiniões pessoais, marketing agressivo ou alegações sem fundamento, nós priorizamos a ciência. Sabemos que a área da nutrição está em constante evolução, e novas descobertas são feitas a todo momento. Por isso, estamos comprometidos em manter nossas informações atualizadas, revisando e ajustando nossas recomendações conforme novas pesquisas são publicadas.

Importante: As informações contidas neste site são de natureza informativa e educacional e não substituem a consulta com um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista. Não oferecemos diagnóstico ou tratamento médico.

Como avaliamos as evidências?

Para garantir a qualidade e a confiabilidade das nossas recomendações, seguimos uma metodologia rigorosa de avaliação de evidências científicas.

Entendendo a hierarquia das evidências

Nem todas as evidências científicas são iguais. Existe uma hierarquia que nos ajuda a entender o nível de confiança que podemos depositar em cada tipo de estudo. Imagine uma pirâmide, onde a base representa as evidências mais fracas e o topo, as mais fortes:

Revisões Sistemáticas e Meta-Análises: No topo da pirâmide, esses estudos reúnem e analisam criticamente os resultados de múltiplos estudos sobre um mesmo tema, fornecendo um panorama geral e robusto das evidências.
Ensaios Clínicos Randomizados (ECRs): São considerados o “padrão ouro” para avaliar a eficácia de intervenções. Nesses estudos, os participantes são divididos aleatoriamente em grupos (por exemplo, um grupo recebe o suplemento e outro recebe um placebo), permitindo comparações confiáveis.
Estudos de Coorte: Acompanham grupos de pessoas ao longo do tempo para observar a relação entre a exposição a um fator (como o uso de um suplemento) e o desenvolvimento de uma condição de saúde.
Estudos de Caso-Controle: Comparam pessoas que já têm uma determinada condição (casos) com pessoas que não têm (controles), investigando se há diferenças na exposição a fatores de risco no passado.
Estudos em Animais e in vitro: Esses estudos são realizados em laboratório, utilizando animais ou células. Embora forneçam informações preliminares, seus resultados nem sempre se aplicam diretamente aos seres humanos.
Opiniões de Especialistas e Relatos de Caso: Na base da pirâmide, representam as evidências mais fracas, pois se baseiam em observações individuais ou opiniões, sem o rigor de um estudo científico controlado.

Fontes de pesquisa

Para garantir a qualidade e a confiabilidade das informações que fornecemos, realizamos uma busca minuciosa em bases de dados científicas renomadas, tanto internacionais quanto nacionais. Nosso compromisso é utilizar fontes confiáveis e atualizadas, permitindo que você tenha acesso ao que há de mais recente e relevante no mundo da ciência da nutrição e suplementação. Também utilizamos com frequência livros e obras de autores renomadas que trazem o seu próprio embasamento para suas informações.

Fontes internacionais

PubMed: Mantido pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos (NLM), é um dos maiores e mais completos repositórios de artigos científicos da área biomédica, com ênfase em medicina, enfermagem, odontologia e ciências da vida em geral.
Scopus: Uma base de dados abrangente e multidisciplinar da Elsevier, que indexa artigos, revisões, anais de congressos e livros de diversas áreas do conhecimento, incluindo ciências da saúde, ciências físicas, ciências sociais e humanidades.
Web of Science: Uma plataforma multidisciplinar da Clarivate Analytics, que fornece acesso a artigos científicos, livros, anais de congressos e patentes de alta qualidade, abrangendo diversas áreas do conhecimento.
Google Scholar: Um mecanismo de busca gratuito do Google que permite pesquisar artigos acadêmicos, teses, dissertações, livros e resumos em diversas fontes, incluindo bases de dados, repositórios institucionais e sites de periódicos.
Cochrane Library: Mantida pela Cochrane, uma organização sem fins lucrativos, é uma coleção de bases de dados que contém revisões sistemáticas, protocolos de revisões, ensaios clínicos e outras evidências de alta qualidade em saúde, sendo uma referência internacional para a tomada de decisão baseada em evidências.
EMBASE: Uma base de dados biomédica e farmacológica abrangente da Elsevier, com uma cobertura extensa de periódicos internacionais e um foco especial em farmacovigilância, toxicologia e medicina baseada em evidências.
LILACS: Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde, é a mais abrangente base regional de dados de saúde que indexa a literatura cientifica e técnica dos países da América Latina e Caribe. É mantida pela BIREME (Centro Latino-Americano e do Caribe de Informação em Ciências da Saúde).
SPORTDiscus: Uma base de dados especializada em esportes e medicina esportiva, que indexa artigos, livros, teses e dissertações sobre treinamento, desempenho, lesões, nutrição esportiva e outros tópicos relacionados.

Fontes brasileiras

SciELO: Scientific Electronic Library Online, é uma biblioteca eletrônica que abrange uma coleção selecionada
Portal de Revistas USP: Portal das revistas científicas editadas oficialmente pela Universidade de São Paulo

Eventualmente podemos usar citações que foram divulgadas na mídia, sites ou redes socias para avaliar o grau de confiabilidade.

Critérios de inclusão e exclusão

Priorizamos estudos com humanos, especialmente revisões sistemáticas, meta-análises e ECRs bem desenhados. Também consideramos estudos observacionais de alta qualidade quando as evidências de ECRs são limitadas.

Excluímos estudos com:

Amostras muito pequenas
Alto risco de viés (falhas metodológicas que podem distorcer os resultados)
Conflitos de interesse evidentes (por exemplo, estudos financiados pela indústria de suplementos com resultados tendenciosos).
Resultados que não sejam relevantes aos nossos leitores.

Como classificamos nossas recomendações?

Para facilitar a compreensão do nível de evidência por trás de cada recomendação, utilizamos um sistema de classificação simples e transparente:

Classificação	Descrição
Forte	Baseada em revisões sistemáticas e meta-análises de alta qualidade, ou múltiplos ECRs bem conduzidos, com resultados consistentes.
Moderada	Baseada em alguns ECRs de boa qualidade ou estudos observacionais bem desenhados. As evidências são boas, mas podem existir algumas limitações.
Fraca	Baseada em estudos com limitações significativas, estudos em animais, ou opinião de especialistas. Há pouca evidência robusta e os resultados devem ser interpretados com cautela.
Insuficiente	Não há evidências suficientes para fazer uma recomendação sólida. Mais pesquisas são necessárias para chegar a uma conclusão.

Atualizações e transparência

Frequência de atualização

Revisamos e atualizamos as informações do site trimestralmente, ou com maior frequência se novas evidências relevantes forem publicadas.

Coso você identifique uma informação desatualizada ou incorreta, não hesite em entrar em contato com a PlexNutri.

Conflitos de interesse

Na PlexNutri, prezamos pela transparência. Atualmente, não possuímos nenhum vínculo comercial com marcas de suplementos alimentares ou laboratórios farmacêuticos. Caso isso mude no futuro, qualquer potencial conflito de interesses será declarado de forma clara e transparente em nossas páginas.

Considerações finais

Nosso objetivo é fornecer a você as ferramentas necessárias para tomar decisões informadas sobre o uso de suplementos alimentares. Lembre-se de que cada indivíduo é único e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, especialmente se você tiver alguma condição de saúde preexistente ou estiver tomando medicamentos.

A PlexNutri está comprometida em ser sua fonte confiável de informações sobre suplementos alimentares baseadas em evidências. Explore nosso site e descubra como podemos ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde e bem-estar de forma segura e eficaz!