Você pode sim consumir whey protein vencido, desde que ele tenha sido bem armazenado (em local seco, fresco e vedado), esteja com cheiro, sabor e aparência normais, e tenha vencido há no máximo 6 meses. Se houver sinais de mofo, cheiro estranho, textura grudenta ou gosto alterado, descarta imediatamente. A validade indica o prazo de…
Se tem um superalimento que ganhou fama entre as mulheres nos últimos anos, é a maca peruana. Não é à toa: essa raiz dos Andes tem sido usada há séculos para aumentar a energia, equilibrar hormônios e melhorar a libido. Mas será que tudo isso é real ou só hype? Aqui na PlexNutri, eu fui…
O mercado de suplementos alimentares tem crescido significativamente nos últimos anos. Com a promessa de ganhos rápidos na performance esportiva, melhora na saúde e até mesmo resultados estéticos milagrosos, muitas marcas investem em estratégias de marketing agressivas para se destacar. Para a PlexNutri, usar suplementos alimentares baseados em evidências científicas é essencial para garantir que…
Ei, você aí segurando aquele shake de proteína como se fosse água! Já parou pra pensar se realmente precisa engolir 300g de proteína por dia? Calma, não precisa correr pro frango com batata-doce agora. Aqui na PlexNutri, a gente sabe que o mundo da nutrição esportiva parece um labirinto – cheio de mitos, influencers de…
O whey protein é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo da nutrição, e não é à toa. Ele combina alta qualidade proteica com benefícios que vão muito além do ganho muscular, sendo uma opção poderosa para mulheres em diferentes fases da vida. Você sabia que o whey pode ajudar na perda de…
Aqui na PlexNutri, eu sei que quando o assunto é TDAH, muitas abordagens podem ajudar – e uma delas pode estar ligada a algo tão simples quanto a luz do sol. Isso mesmo! A Vitamina D, conhecida como a “vitamina do sol”, desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro e pode influenciar diretamente os…
Aqui na PlexNutri, eu sei que muita gente cresce sem saber que tem TDAH. Se você sente que está sempre atrasado, pulando de tarefa em tarefa e nunca consegue manter o foco por muito tempo, pode ser que esse transtorno esteja no comando da sua vida sem você perceber. O TDAH (Transtorno do Déficit de…
Aqui na PlexNutri, eu gosto de mergulhar nas evidências científicas para trazer informações claras e objetivas para vocês. E hoje, a pergunta é: quem tem TDAH pode tomar melatonina? A resposta curta: sim, pode! Mas calma, tem algumas coisas que você precisa saber antes. A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal, ajudando…
O jejum intermitente já é amplamente estudado por seus benefícios para a saúde metabólica e longevidade. Mas será que essa prática pode ser uma aliada para quem tem TDAH? Muitas pessoas com TDAH buscam estratégias para melhorar o foco, a energia e a estabilidade emocional. O jejum pode influenciar neurotransmissores como dopamina e noradrenalina, que…
Nos últimos anos, o número de adultos diagnosticados com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) aumentou significativamente. Isso pode ser reflexo de um maior acesso à informação ou simplesmente porque muitas pessoas passaram a reconhecer que suas dificuldades de foco, organização e impulsividade podem ter uma explicação. Mas aqui está o problema: TDAH,…
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de crianças e adultos em todo o mundo, causando dificuldades na concentração, impulsividade e hiperatividade. O tratamento convencional, que inclui medicamentos e terapia comportamental, é eficaz, mas muitas pessoas buscam abordagens complementares, como a nutrição, para ajudar a controlar os sintomas. Mas será que…
O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) afeta milhões de pessoas em todo o mundo, trazendo desafios como dificuldade de concentração, impulsividade e desregulação emocional. Apesar de tratamentos convencionais, como medicamentos e terapia, serem eficazes, muitos buscam alternativas naturais para complementar o manejo dos sintomas. É aqui que os adaptógenos entram em cena….
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, tanto crianças quanto adultos. Caracterizado por sintomas como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade, o TDAH pode impactar negativamente a qualidade de vida, o desempenho acadêmico e profissional, além de relações interpessoais. Embora tratamentos…
Você já ouviu falar da Bacopa monnieri, também conhecida como brahmi? Este é um dos superalimentos mais antigos e reverenciados na medicina Ayurvédica, utilizada há séculos para melhorar a memória, aliviar o estresse e promover o equilíbrio mental. Mas o que torna essa planta tão especial? Com os avanços da ciência, muitos dos benefícios tradicionais…
Diversos estudos têm mostrado que certos nutrientes desempenham um papel crucial no funcionamento do cérebro e podem ajudar a aliviar sintomas do TDAH, como impulsividade, desatenção e irritabilidade. Esses nutrientes, quando ingeridos por meio da alimentação ou suplementação adequada, oferecem suporte essencial ao cérebro, melhorando sua capacidade de regular neurotransmissores e lidar com estímulos. Neste…
O ômega 3 é conhecido como uma das “gorduras boas” mais importantes para o corpo e, especialmente, para o cérebro. Entre seus componentes, os ácidos graxos DHA (ácido docosaexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenoico) são os verdadeiros protagonistas quando o assunto é saúde mental e memória. Mas como exatamente o ômega 3 age no cérebro? O…
O ômega 3, especialmente os ácidos graxos EPA e DHA, é essencial para a saúde do cérebro e pode ter um impacto direto nos sintomas do TDAH, como desatenção, impulsividade e dificuldade de foco. Encontrado em alimentos como peixes gordurosos ou em suplementos de alta qualidade, ele é conhecido por melhorar a comunicação entre os…
A Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um nutriente essencial que o nosso corpo produz naturalmente, mas cuja produção diminui com o passar do tempo. Ela desempenha um papel vital na produção de energia celular e na proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, sua ação antioxidante ajuda a combater inflamações…
Você sabia que o seu corpo é a casa de milhões de bactérias, tanto boas quanto ruins? Não se assuste! Essas bactérias desempenham papéis cruciais para o bom funcionamento do organismo. Entre elas, as bactérias “boas”, conhecidas como probióticos, são as grandes aliadas da nossa saúde. Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecem…
O que você come pode afetar diretamente o funcionamento do seu cérebro. No caso do TDAH, uma nutrição adequada pode ser um aliado poderoso na redução de sintomas como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade. E não se trata de “curar” o TDAH com a dieta, mas sim de fornecer ao cérebro os nutrientes que…
O chá verde é amplamente reconhecido como um dos aliados mais populares quando se trata de saúde e emagrecimento. Sua fama não é à toa: originário da planta Camellia sinensis, ele é rico em compostos bioativos, como catequinas e cafeína, que prometem benefícios desde a aceleração do metabolismo até a queima de gordura corporal. Mas…
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de pessoas no mundo, impactando a capacidade de concentração, controle de impulsos e até mesmo a regulação emocional. Tradicionalmente, o tratamento envolve medicamentos, mas nem todos se sentem confortáveis com essa abordagem devido aos possíveis efeitos colaterais e ao risco de dependência. Mas e…
O picolinato de cromo tem ganhado destaque como um suplemento popular entre quem busca perder peso e reduzir a compulsão por doces. Frequentemente recomendado no mundo fitness e entre profissionais de saúde, ele é amplamente divulgado como um aliado na regulação do apetite e no controle metabólico. Mas será que ele realmente funciona? A ciência…
O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) não é mais um tema restrito à infância. Muitos adultos convivem com o desafio diário de gerenciar sintomas como distração, impulsividade e dificuldade de concentração, especialmente em ambientes que exigem alta produtividade e foco constante. Embora medicamentos como o metilfenidato (Ritalina) e as anfetaminas sejam amplamente…
Em um mundo corporativo que exige decisões rápidas, criatividade e empatia, os líderes estão buscando maneiras inovadoras de melhorar suas habilidades. Entre as tendências mais intrigantes está o uso de psicodélicos, como os cogumelos contendo psilocibina. O que antes era associado a contraculturas agora está ganhando espaço entre CEOs e executivos de alto nível. A…
Os chamados “alimentos para o cérebro” são ricos em antioxidantes, gorduras boas, vitaminas e minerais. Esses nutrientes são fundamentais para proteger o cérebro contra danos causados pelo envelhecimento, melhorar funções cognitivas e manter a mente ativa. Uma dieta balanceada que inclua esses alimentos pode ser o primeiro passo para quem deseja melhorar o desempenho nos…
Você já imaginou aprender mais rápido, ter um foco inabalável ou até mesmo proteger seu cérebro contra doenças neurodegenerativas? Essa é a promessa dos nootrópicos, substâncias que estão cada vez mais populares entre aqueles que buscam melhorar suas funções cognitivas. Mas será que os nootrópicos realmente funcionam? E quais deles são comprovados pela ciência? Na…
A cafeína e a creatina são dois dos suplementos mais pesquisados e usados por atletas e praticantes de musculação no mundo todo. Ambos possuem benefícios comprovados para o desempenho físico e mental, mas será que combiná-los é uma boa ideia? Neste artigo, vou explicar como cada suplemento funciona, quais os prós dessa combinação para seus…
A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo. Reconhecida por seus benefícios na melhora de força, potência muscular e desempenho esportivo, ela é amplamente utilizada por adultos e atletas. Mas será que esses benefícios também são válidos para crianças e adolescentes? Mais importante, é seguro para eles? Se o meu filho…
A creatina é um dos suplementos mais estudados e usados no mundo. Popular entre atletas, ela promete mais força, potência e recuperação muscular. Mas será que é segura para todos? Recentemente, a Anvisa decidiu proibir a venda de um produto que misturava tapioca com creatina, reacendendo dúvidas sobre o uso da substância por crianças e…