Estudo de 2024 indica que jovens precisam suplementar Vitamina D

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) acaba de atualizar suas diretrizes. Agora, recomenda a suplementação de vitamina D para todas as crianças e adolescentes até os 18 anos.
Essa mudança é um passo importante para prevenir doenças como raquitismo, infecções respiratórias e problemas ósseos. Afinal, o estilo de vida moderno e a dieta brasileira tornam difícil alcançar os níveis ideais desse nutriente.

Por que a Vitamina D é tão importante?
A vitamina D é fundamental para o desenvolvimento saudável. Ela regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue, essenciais para a formação e manutenção de ossos fortes. Também fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças como infecções respiratórias.
O problema? Grande parte da vitamina D vem da exposição ao sol. Mas crianças e adolescentes passam cada vez mais tempo em ambientes fechados, como escolas, shoppings ou em frente a telas.
Cerca de 12,5% dos jovens brasileiros têm deficiência de vitamina D, segundo estudo da Universidade Federal de São Paulo. No inverno, nas regiões Sul, esse número chega a 36%.
O que dizem os especialistas
O endocrinologista Crésio Alves, da SBP, explica: “As crianças estão cada vez menos expostas ao sol. Parte delas está com déficit desse nutriente e, por isso, a suplementação é necessária.”
Além disso, os alimentos ricos em vitamina D — como peixes de água fria, fígado bovino e óleo de fígado de bacalhau — não são comuns na dieta brasileira. Isso reforça a necessidade de suplementar.
A pediatra Débora Kalman, do Hospital Albert Einstein, complementa: “A suplementação não só previne deficiências, mas também regula o crescimento ósseo em uma fase crítica do desenvolvimento.”
Evidências do estudo
A Endocrine Society, em seu estudo de 2024 (Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline), aponta que a suplementação de vitamina D para crianças e adolescentes de 1 a 18 anos pode prevenir doenças como o raquitismo e reduzir o risco de infecções respiratórias.

Os dados são consistentes: doses diárias entre 300 e 2000 UI foram associadas à redução de infecções respiratórias e ao fortalecimento ósseo. Além disso, a suplementação tem custo acessível e é segura quando usada nas doses indicadas.
Outro ponto importante: o estudo desaconselha a testagem de 25(OH)D para determinar a suplementação em crianças saudáveis. Em vez disso, a orientação é que médicos avaliem fatores como dieta e exposição ao sol para decidir pela reposição.
Como suplementar vitamina D
A SBP recomenda 600 UI diárias para crianças acima de 1 ano e 400 UI para bebês menores de 1 ano. Mas, atenção: toda suplementação deve ser feita com orientação médica.
O pediatra Thomaz Couto alerta: “As doses recomendadas são seguras, mas o excesso pode causar acúmulo no organismo e levar à hipervitaminose, causando náuseas, vômitos e até problemas renais.”
Aqui está a tabela adaptada para o artigo:
Faixa Etária/Condição | Indicação | Dose Diária Recomendada | Objetivo |
---|---|---|---|
Crianças e Adolescentes (1-18 anos) | Suplementação empírica | 600 UI | Prevenir raquitismo nutricional e reduzir o risco de infecções respiratórias |
Adultos (19-49 anos) | Suplementação apenas para atender à Ingestão Diária Recomendada (RDA) | 600 UI | Manutenção da saúde óssea e imunológica |
Adultos (50-74 anos) | Suplementação para atender à Ingestão Diária Recomendada (RDA) | 600 UI | Prevenir perda óssea e fragilidade |
Idosos (≥75 anos) | Suplementação empírica | 800 UI ou mais | Reduzir o risco de mortalidade |
Gestantes | Suplementação empírica | 600 UI ou conforme orientação médica | Reduzir riscos de pré-eclâmpsia, parto prematuro e mortalidade neonatal |
Pessoas com Pré-Diabetes | Suplementação empírica | 600-2000 UI | Reduzir o risco de progressão para diabetes |
- “Suplementação empírica” refere-se ao uso de vitamina D sem a necessidade de testes prévios de níveis sanguíneos.
- A dose ideal pode variar de acordo com fatores individuais, como exposição ao sol, dieta e condições médicas.
- Prefira doses diárias em vez de altas doses intermitentes, conforme indicado pelos estudos recentes.
A PlexNutri recomenda que toda suplementação seja feita com orientação médica para garantir segurança e eficácia.
Formas de tomar Vitamina D
A vitamina D está disponível em várias formas de suplementação, permitindo que cada pessoa escolha a que melhor se adapta às suas necessidades e estilo de vida. Confira as principais opções:
- Líquidos (gotas): A melhor escolha para crianças pequenas, bebês e pessoas com dificuldade de engolir. É fácil ajustar a dose e pode ser misturado em alimentos ou bebidas.
- Gomas Mastigáveis: Também ótimo para crianças, pois é uma “balinha”. É divertida, geralmente com sabores agradáveis, perfeita para crianças mais velhas e adultos que preferem não engolir cápsulas.
- Cápsulas e Comprimidos: Ideais para adultos e adolescentes que não possuem dificuldades em engolir. São práticos e fáceis de dosar.
- Spray Oral: Prático e de rápida absorção. Pode ser uma alternativa interessante para quem não gosta de cápsulas ou comprimidos.
- Óleo de Fígado de Bacalhau: Uma fonte natural rica em vitamina D, mas com um sabor forte que pode não ser agradável para todos. É mais indicado para quem consegue tolerar o gosto.
Para crianças pequenas, as gotas são altamente recomendadas. Elas permitem ajuste preciso da dose e podem ser misturadas ao leite ou papinha, facilitando a ingestão. Sempre consulte o pediatra para determinar a dose correta e a melhor forma para o seu filho.
Multivitamínicos são uma opção?
Os multivitamínicos combinam várias vitaminas e minerais em um único suplemento. Eles podem ser uma boa escolha para pessoas com dietas inadequadas ou com dificuldades de consumir nutrientes específicos por meio dos alimentos. No entanto, é importante considerar alguns pontos:
Vantagens dos Multivitamínicos:
- Praticidade: Fornecem vários nutrientes essenciais em uma única dose.
- Preenchimento de Lacunas Nutricionais: Ideais para quem tem dietas restritivas ou hábitos alimentares irregulares.
- Fácil Acesso: Disponíveis em diversas formas (cápsulas, gomas, líquidos).
Pontos de Atenção:
- Dose Geral: Multivitamínicos não permitem personalização para necessidades específicas, como deficiência isolada de vitamina D.
- Interações: Certos minerais podem competir pela absorção no organismo, reduzindo a eficácia.
- Riscos de Excesso: Consumir multivitamínicos sem orientação pode levar ao excesso de algumas vitaminas e minerais, especialmente aqueles lipossolúveis como a vitamina D.
Multivitamínicos ou Suplementos Específicos? Para pessoas com deficiência comprovada de vitamina D ou outras condições específicas, os suplementos isolados podem ser mais eficazes. Já os multivitamínicos são úteis como uma abordagem preventiva e geral para pessoas com dificuldade de seguir uma dieta balanceada.
A PlexNutri acredita que a saúde começa pela prevenção. A suplementação de vitamina D é um gesto simples, mas poderoso, para proteger o futuro das crianças e adolescentes.
Converse com um pediatra e garanta que seus filhos recebam o cuidado que merecem. Saúde é prevenção, e a ciência está aqui para nos guiar.