Cogumelo Reishi protege o cérebro e melhora o humor: veja os estudos e como usar

O Reishi, ou Ganoderma lucidum, é um cogumelo venerado há mais de dois mil anos na medicina tradicional chinesa, onde é chamado de “Cogumelo da Imortalidade”. Sua reputação vem de sua ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo suporte ao sistema imunológico, propriedades antioxidantes e promoção do bem-estar geral.
Nos últimos anos, a ciência confirmou muitos dos benefícios atribuídos ao Reishi. Ele não apenas melhora a saúde física, mas também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde mental e emocional.
Benefícios para o cérebro e o humor
Estudos revelam que ele pode proteger o cérebro contra danos, melhorar a cognição e ajudar a equilibrar as emoções.
Melhora da função cognitiva: O Reishi protege as células cerebrais contra o estresse oxidativo, um dos principais fatores do declínio cognitivo. Um estudo publicado no International Journal of Medicinal Mushrooms (2012) demonstrou que os triterpenos presentes no Reishi têm propriedades neuroprotetoras, ajudando a preservar a memória e o aprendizado.
Regulação do humor: Suas propriedades ansiolíticas e antidepressivas são atribuídas à capacidade do Reishi de regular os níveis de cortisol e equilíbrio hormonal. Uma pesquisa de 2021 relatou que indivíduos que utilizaram suplementos de Reishi experimentaram uma redução significativa no estresse e nos sintomas de ansiedade.
Redução da inflamação cerebral: A inflamação no cérebro pode impactar negativamente o humor e a cognição. O Reishi ajuda a combater essa inflamação, promovendo clareza mental e um estado emocional equilibrado.
Benefícios para a saúde
Fortalecimento do sistema imunológico:
O Reishi regula e fortalece as defesas do corpo, estimulando a produção de células imunológicas. Estudos mostram que ele modula a atividade de citocinas, ajudando o organismo a combater infecções e inflamações sem causar sobrecarga imunológica. Vale destacar que há vários estudos sobre câncer e cogumelo Reishi.
Propriedades antioxidantes:
Rico em antioxidantes, o Reishi combate os radicais livres, que são responsáveis por danos celulares e envelhecimento precoce. Isso ajuda a proteger órgãos vitais e a manter a vitalidade ao longo do tempo.
Controle da glicemia:
Pesquisas indicam que o Reishi pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pré-diabéticos e indivíduos com resistência à insulina. Ele também auxilia na regulação do metabolismo.
Saúde cardiovascular:
O consumo de Reishi pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir os níveis de colesterol LDL (“ruim”), contribuindo para um coração mais saudável. Ele também ajuda a regular a pressão arterial em casos de hipertensão leve.
Suplementação
A suplementação com Reishi é uma forma prática e eficaz de aproveitar seus benefícios, especialmente para quem tem uma rotina agitada ou dificuldade em incorporar cogumelos na alimentação diária. Aqui estão as principais vantagens.
Suplementos de Reishi geralmente oferecem doses concentradas de polissacarídeos e triterpenos, os principais compostos responsáveis por seus benefícios. Disponível em diversas formas, como cápsulas, pós e extratos líquidos, o Reishi pode ser facilmente incorporado à rotina, seja como bebida ou complemento alimentar.
A suplementação permite o controle sobre a origem e a pureza do produto, algo fundamental para evitar contaminações ou perda de eficácia.
A PlexNutri recomenda escolher suplementos de alta qualidade, preferencialmente certificados, para garantir que você aproveite ao máximo os benefícios deste super cogumelo.
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Doses
A dosagem ideal do Reishi pode variar dependendo do objetivo e da forma de consumo, mas as recomendações gerais são as seguintes:
Doses de Reishi em capsula ou pó
Dose/Concentração | Finalidade | Forma de Uso | Observação |
---|---|---|---|
500 mg por dia | Manutenção geral da saúde e suporte imunológico. | Cápsulas ou comprimidos. | Ideal para iniciantes ou pessoas sensíveis. |
1.000 – 1.500 mg por dia | Redução de estresse, melhora do sono e suporte ao bem-estar mental. | Dividido em duas doses (manhã e noite), após refeições. | Recomendado para uso diário moderado. |
2.000 – 3.000 mg por dia | Controle de inflamações, suporte metabólico e melhora da cognição. | Pó diluído em chás ou smoothies, ou cápsulas. | Indicado para objetivos específicos de saúde. |
Acima de 3.000 mg por dia | Uso terapêutico para suporte imunológico em condições crônicas e saúde cardiovascular. | Sob supervisão médica, em pó puro ou cápsulas. | Necessita acompanhamento profissional. |
Dosagem do Extrato (Tintura) de Reishi
Concentração | Finalidade | Forma de Uso | Observação |
---|---|---|---|
2 ml por dia | Manutenção geral da saúde. | Diluir em água ou consumir diretamente. | Fácil de incorporar na rotina diária. |
3 – 5 ml por dia | Suporte imunológico, redução de estresse e melhora do sono. | Misturado em chás, sucos ou diretamente. | Absorção rápida, ideal para efeitos mais imediatos. |
Acima de 5 ml por dia | Uso terapêutico para condições específicas. | Diluir conforme orientação profissional. | Requer acompanhamento médico. |
Melhor horário para consumir:
- Após as refeições: facilita a absorção e minimiza possíveis desconfortos gástricos.
- Antes de dormir: para aproveitar os benefícios relaxantes e melhorar a qualidade do sono.
Para benefícios contínuos, o Reishi você pode ser usado diariamente. Ciclos de suplementação (4 semanas de uso e 1 de pausa) são recomendados em algumas práticas para evitar habituação.
Lembre-se: Consulte um profissional de saúde para ajustar a dosagem ao seu caso específico.
Contraindicações
Embora o Reishi seja amplamente considerado seguro, algumas precauções são necessárias para evitar possíveis reações adversas.
- Não há estudos suficientes que confirmem a segurança durante a gravidez e amamentação.
- Pessoas com histórico de alergia a fungos devem evitar o consumo.
- O Reishi pode aumentar o risco de sangramento devido à sua leve ação anticoagulante.
Possíveis efeitos colaterais:
- Náusea leve ou desconforto estomacal, especialmente em doses altas.
- Reações alérgicas raras, como coceira ou irritações na pele.
- Tontura em indivíduos sensíveis.
Não podemos ignorar que o cogumelo pode interagir com medicamentos para pressão arterial, insulina ou anticoagulantes. Se estiver usando medicamentos de uso contínuo, consulte um médico antes de começar a suplementação.