Confira recomendações e análises de suplementos em base a artigos científicos.
A cafeína e a creatina são dois dos suplementos mais pesquisados e usados por atletas e praticantes de musculação no mundo todo. Ambos possuem benefícios comprovados para o desempenho físico e mental, mas será que combiná-los é uma boa ideia? Neste artigo, vou explicar como cada suplemento funciona, quais os prós dessa combinação para seus…
A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo. Reconhecida por seus benefícios na melhora de força, potência muscular e desempenho esportivo, ela é amplamente utilizada por adultos e atletas. Mas será que esses benefícios também são válidos para crianças e adolescentes? Mais importante, é seguro para eles? Se o meu filho…
A creatina é um dos suplementos mais estudados e usados no mundo. Popular entre atletas, ela promete mais força, potência e recuperação muscular. Mas será que é segura para todos? Recentemente, a Anvisa decidiu proibir a venda de um produto que misturava tapioca com creatina, reacendendo dúvidas sobre o uso da substância por crianças e…
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo. Ele está envolvido em mais de 300 reações químicas no organismo, incluindo a produção de energia, contrações musculares, regulação da pressão arterial e funcionamento dos nervos. Apesar disso, muitas pessoas não conseguem consumir a quantidade ideal de magnésio apenas pela alimentação. A deficiência…
O malato de magnésio é um suplemento que combina magnésio, um mineral essencial para o corpo, com ácido málico, uma substância encontrada em alimentos como maçãs e uvas. Essa combinação não apenas melhora a absorção do magnésio pelo organismo, mas também potencializa seus benefícios. O magnésio desempenha um papel crucial em mais de 300 reações…
Você já ouviu falar sobre o magnésio? Esse mineral essencial é um verdadeiro aliado da saúde, desempenhando um papel crucial em mais de 300 reações químicas no corpo. Apesar de sua relevância, muitas mulheres não recebem a quantidade adequada desse nutriente, o que pode impactar diretamente a qualidade de vida. Para as mulheres, o magnésio…
O ferro é um mineral indispensável para o funcionamento do corpo humano, especialmente para nós, mulheres. Ele está diretamente ligado à formação de células sanguíneas, transporte de oxigênio e produção de energia. Apesar de sua importância, a deficiência de ferro é uma das condições nutricionais mais comuns, podendo afetar nossa disposição, humor e até o…
Você sabia que o ácido fólico é um dos nutrientes mais importantes para a saúde das mulheres? Essa vitamina do complexo B, conhecida como B9, é essencial para a renovação celular, formação de tecidos e prevenção de defeitos do tubo neural durante a gravidez. Na PlexNutri, nosso objetivo é trazer informações claras e baseadas na…
Você já ouviu falar nos benefícios do ômega-3? Esse nutriente essencial é uma verdadeira joia para a saúde da mulher, ajudando a proteger o coração, melhorar o funcionamento do cérebro e até aliviar dores articulares. Na PlexNutri, acreditamos que toda mulher merece viver plenamente e com vitalidade. Por isso, queremos te mostrar como incorporar o…
O cálcio é essencial para a saúde óssea e tem um papel ainda mais importante para nós, mulheres, que enfrentamos mudanças hormonais significativas ao longo da vida. Aqui na PlexNutri, nossa missão é oferecer conhecimento e soluções baseadas em ciência para que você viva com mais saúde e vitalidade, independentemente da sua idade. Por que…
Praticar exercícios físicos regularmente, seja na academia ou em esportes de resistência, exige energia, força e foco. Suplementos podem ser grandes aliados nesse processo, ajudando não apenas a melhorar o desempenho, mas também a acelerar a recuperação muscular e evitar a fadiga. De acordo com um estudo publicado em 2020 no Journal of the International…
O ano de 2025 acaba de começar, e com ele chegam novas metas, desafios e oportunidades. Seja para aproveitar o verão na praia, curtir as festas de carnaval, dar o máximo no trabalho ou transformar seus treinos em conquistas, ter energia e disposição é essencial. Comece 2025 com Mais Energia e Disposição! Às vezes, mesmo…
medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças inevitáveis, e o cérebro não é exceção. O declínio cognitivo, muitas vezes visto como parte natural do envelhecimento, não precisa ser aceito como inevitável. Com os avanços da ciência, sabemos que o cérebro tem uma capacidade extraordinária de regeneração e adaptação, mesmo em idades avançadas. Nootrópicos, também…
A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) acaba de atualizar suas diretrizes. Agora, recomenda a suplementação de vitamina D para todas as crianças e adolescentes até os 18 anos. Essa mudança é um passo importante para prevenir doenças como raquitismo, infecções respiratórias e problemas ósseos. Afinal, o estilo de vida moderno e a dieta brasileira tornam…
O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando desafios como dificuldade de concentração, impulsividade e baixa organização. Embora o tratamento médico seja essencial, muitos buscam alternativas naturais para complementar o cuidado e melhorar a qualidade de vida. A PlexNutri preparou (deu…
Envelhecer bem é um objetivo para muitas pessoas. Afinal, manter a saúde física e mental na terceira idade é essencial para aproveitar a vida com qualidade. Porém, desafios como noites mal dormidas, estresse e falta de energia mental podem surgir com o passar dos anos. A L-Teanina, um aminoácido natural encontrado no chá verde, tem…
A ansiedade é uma realidade que afeta milhões de pessoas todos os dias. O ritmo acelerado da vida moderna, somado às demandas pessoais e profissionais, pode facilmente sobrecarregar a mente e o corpo. É nesse contexto que muitas pessoas buscam alternativas naturais para encontrar alívio. A L-Teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, tem ganhado…
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, comprometendo a capacidade de concentração, regulação emocional e controle de impulsos. Enquanto os tratamentos médicos, como medicamentos estimulantes, são frequentemente recomendados, muitas pessoas buscam alternativas naturais para complementar o manejo dos sintomas. É aqui que os suplementos entram…
A L-Teanina, um aminoácido natural encontrado principalmente no chá verde, tem conquistado atenção por seus benefícios relaxantes e potencial para melhorar a qualidade do sono e o foco. Entretanto, um tema de interesse crescente é o impacto desse suplemento na saúde cardiovascular, especialmente em pessoas com hipertensão ou outras condições cardíacas. Muitas pessoas com pressão…
Uma boa noite de sono é essencial para nossa saúde física e mental. Contudo, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir devido ao estresse, ansiedade ou ritmo acelerado da vida moderna. Para quem busca uma solução natural e eficaz, a L-Teanina se destaca como uma aliada poderosa. Extraída do chá verde, ela oferece benefícios únicos que…
A L-teanina é um aminoácido natural encontrado principalmente nas folhas do chá verde e, cada vez mais, tem ganhado destaque como um aliado para a saúde mental e o bem-estar. Seus benefícios vão além do simples relaxamento, abrangendo desde a melhora do foco e do sono até o suporte emocional durante períodos de maior estresse….
Em busca de soluções para lidar com a depressão, muitas pessoas se voltam para alternativas naturais que possam complementar os tratamentos convencionais, como a l-teanina. A depressão é um transtorno mental comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Seus sintomas, que incluem tristeza persistente, perda de interesse em atividades antes prazerosas, alterações…
A saúde do cérebro é essencial para o desempenho e bem-estar em todas as áreas da vida. Para otimizar funções como concentração, memória e foco, a ciência vem destacando o papel de compostos naturais, como a L-teanina. Encontrada no chá verde, a L-teanina é reconhecida por promover relaxamento sem causar sonolência, ajudando a reduzir o…
O cérebro é o centro de controle de todas as funções do corpo humano. Ele regula nossos pensamentos, emoções, movimentos e até mesmo funções automáticas, como a respiração. Por isso, cuidar dele é essencial para mantermos uma vida saudável e produtiva. O ômega 3 se destaca como um nutriente essencial para a saúde cerebral. Com…
A cafeína é uma das substâncias mais consumidas no mundo, presente no café, chá e até no chocolate. Mas ela vai muito além de ser apenas um estimulante para o dia a dia. Estudos científicos mostram que a cafeína pode ser uma grande aliada para o desempenho mental e físico, ajudando na concentração, memória e…
Manter a memória afiada e a mente ativa é uma preocupação crescente em um mundo cada vez mais competitivo e exigente. Seja para melhorar o desempenho nos estudos, aprimorar o foco no trabalho ou prevenir o declínio cognitivo com o passar dos anos, a suplementação surge como uma opção prática e acessível. A PlexNutri apresenta…
Se você já pesquisou sobre suplementos proteicos, provavelmente encontrou a Integral Médica e a Max Titanium entre as principais marcas disponíveis no mercado brasileiro. Ambas oferecem opções de whey protein amplamente conhecidas e confiáveis, despertando a dúvida: qual delas é a melhor para o seu caso? A PlexNutri fez uma análise detalhada desses dois produtos,…
O uso de suplementos alimentares para melhorar a concentração e o foco cresceu exponencialmente. A demanda é impulsionada por uma sociedade cada vez mais competitiva, onde produtividade e desempenho mental são essenciais. Estudantes, profissionais e até atletas estão recorrendo a esses suplementos para lidar com rotinas intensas e alcançar metas ambiciosas. Como saber se você…
Se o objetivo é ganhar massa muscular, talvez você já tenha se deparado com diversas opções de suplementos, incluindo hipercalóricos e whey protein. Mas será que, ao já consumir um hipercalórico, é necessário tomar whey também? Entender as diferenças entre esses produtos e como cada um pode contribuir para o ganho de peso e massa…
No universo da suplementação, é comum surgirem dúvidas sobre qual produto escolher para atingir determinados objetivos, seja ganhar massa muscular, aumentar a ingestão calórica ou melhorar o desempenho nos treinos. Dois suplementos que frequentemente geram esse tipo de questionamento são o whey protein e os hipercalóricos. Embora ambos possam contribuir para o ganho de peso e massa muscular,…