Whey protein para mulheres: todos os benefícios e como usar

Whey protein para mulheres: todos os benefícios e como usar

O whey protein é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo da nutrição, e não é à toa. Ele combina alta qualidade proteica com benefícios que vão muito além do ganho muscular, sendo uma opção poderosa para mulheres em diferentes fases da vida. Você sabia que o whey pode ajudar na perda de…

Vitamina D e TDAH: uso e benefícios segundo os estudos
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Vitamina D e TDAH: uso e benefícios segundo os estudos

Aqui na PlexNutri, eu sei que quando o assunto é TDAH, muitas abordagens podem ajudar – e uma delas pode estar ligada a algo tão simples quanto a luz do sol. Isso mesmo! A Vitamina D, conhecida como a “vitamina do sol”, desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro e pode influenciar diretamente os…

Aqui está a adaptação do artigo para o estilo da PlexNutri:

Aqui está a adaptação do artigo para o estilo da PlexNutri:

Melatonina e TDAH: É seguro tomar? Aqui na PlexNutri, eu gosto de mergulhar nas evidências científicas para trazer informações claras e objetivas para vocês. E hoje, a pergunta é: quem tem TDAH pode tomar melatonina? A resposta curta: sim, pode! Mas calma, tem algumas coisas que você precisa saber antes. A melatonina é um hormônio…

Jejum intermitente é bom para TDAH? O que os estudos mostram sobre o resultado do jejum para tratar os sintomas do TDAH

Jejum intermitente é bom para TDAH? O que os estudos mostram sobre o resultado do jejum para tratar os sintomas do TDAH

O jejum intermitente já é amplamente estudado por seus benefícios para a saúde metabólica e longevidade. Mas será que essa prática pode ser uma aliada para quem tem TDAH? Muitas pessoas com TDAH buscam estratégias para melhorar o foco, a energia e a estabilidade emocional. O jejum pode influenciar neurotransmissores como dopamina e noradrenalina, que…

TDAH, Ansiedade e Depressão: como diferenciar e ter o diagnóstico certo

TDAH, Ansiedade e Depressão: como diferenciar e ter o diagnóstico certo

Nos últimos anos, o número de adultos diagnosticados com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) aumentou significativamente. Isso pode ser reflexo de um maior acesso à informação ou simplesmente porque muitas pessoas passaram a reconhecer que suas dificuldades de foco, organização e impulsividade podem ter uma explicação. Mas aqui está o problema: TDAH,…

Dieta e sintomas do TDAH, entenda a relação entre nutrientes e o transtorno

Dieta e sintomas do TDAH, entenda a relação entre nutrientes e o transtorno

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de crianças e adultos em todo o mundo, causando dificuldades na concentração, impulsividade e hiperatividade. O tratamento convencional, que inclui medicamentos e terapia comportamental, é eficaz, mas muitas pessoas buscam abordagens complementares, como a nutrição, para ajudar a controlar os sintomas. Mas será que…

Como os adaptógenos podem ajudar no TDAH
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Como os adaptógenos podem ajudar no TDAH

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) afeta milhões de pessoas em todo o mundo, trazendo desafios como dificuldade de concentração, impulsividade e desregulação emocional. Apesar de tratamentos convencionais, como medicamentos e terapia, serem eficazes, muitos buscam alternativas naturais para complementar o manejo dos sintomas. É aqui que os adaptógenos entram em cena….

Bacopa Monnieri é bom para TDAH? Evidências científicas sobre os benefícios deste suplemento

Bacopa Monnieri é bom para TDAH? Evidências científicas sobre os benefícios deste suplemento

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, tanto crianças quanto adultos. Caracterizado por sintomas como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade, o TDAH pode impactar negativamente a qualidade de vida, o desempenho acadêmico e profissional, além de relações interpessoais. Embora tratamentos…

Benefícios da Bacopa Monnieri para seu cérebro: memória, concentração, ansiedade, TDAH e mais segundo a ciência

Benefícios da Bacopa Monnieri para seu cérebro: memória, concentração, ansiedade, TDAH e mais segundo a ciência

Você já ouviu falar da Bacopa monnieri, também conhecida como brahmi? Este é um dos superalimentos mais antigos e reverenciados na medicina Ayurvédica, utilizada há séculos para melhorar a memória, aliviar o estresse e promover o equilíbrio mental. Mas o que torna essa planta tão especial? Com os avanços da ciência, muitos dos benefícios tradicionais…

Minerais e Vitaminas fundamentais para TDAH
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Minerais e Vitaminas fundamentais para TDAH

Diversos estudos têm mostrado que certos nutrientes desempenham um papel crucial no funcionamento do cérebro e podem ajudar a aliviar sintomas do TDAH, como impulsividade, desatenção e irritabilidade. Esses nutrientes, quando ingeridos por meio da alimentação ou suplementação adequada, oferecem suporte essencial ao cérebro, melhorando sua capacidade de regular neurotransmissores e lidar com estímulos. Neste…

Ômega 3 é bom para a memória? Descubra o que a ciência diz

Ômega 3 é bom para a memória? Descubra o que a ciência diz

O ômega 3 é conhecido como uma das “gorduras boas” mais importantes para o corpo e, especialmente, para o cérebro. Entre seus componentes, os ácidos graxos DHA (ácido docosaexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenoico) são os verdadeiros protagonistas quando o assunto é saúde mental e memória. Mas como exatamente o ômega 3 age no cérebro? O…

Ômega 3 para TDAH: evidências científicas por trás do suplemento mais popular para o transtorno
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Ômega 3 para TDAH: evidências científicas por trás do suplemento mais popular para o transtorno

O ômega 3, especialmente os ácidos graxos EPA e DHA, é essencial para a saúde do cérebro e pode ter um impacto direto nos sintomas do TDAH, como desatenção, impulsividade e dificuldade de foco. Encontrado em alimentos como peixes gordurosos ou em suplementos de alta qualidade, ele é conhecido por melhorar a comunicação entre os…

Veja os 5 principais benefícios da Coenzima Q10

Veja os 5 principais benefícios da Coenzima Q10

A Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um nutriente essencial que o nosso corpo produz naturalmente, mas cuja produção diminui com o passar do tempo. Ela desempenha um papel vital na produção de energia celular e na proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, sua ação antioxidante ajuda a combater inflamações…

Tudo sobre probióticos e Lactobacillus Acidophilus

Tudo sobre probióticos e Lactobacillus Acidophilus

Você sabia que o seu corpo é a casa de milhões de bactérias, tanto boas quanto ruins? Não se assuste! Essas bactérias desempenham papéis cruciais para o bom funcionamento do organismo. Entre elas, as bactérias “boas”, conhecidas como probióticos, são as grandes aliadas da nossa saúde. Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecem…

5 nutrientes para diminuir os sintomas do TDAH: fontes naturais e suplementação
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5 nutrientes para diminuir os sintomas do TDAH: fontes naturais e suplementação

O que você come pode afetar diretamente o funcionamento do seu cérebro. No caso do TDAH, uma nutrição adequada pode ser um aliado poderoso na redução de sintomas como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade. E não se trata de “curar” o TDAH com a dieta, mas sim de fornecer ao cérebro os nutrientes que…

Chá verde emagrece? Veja o que os estudos já provaram

Chá verde emagrece? Veja o que os estudos já provaram

O chá verde é amplamente reconhecido como um dos aliados mais populares quando se trata de saúde e emagrecimento. Sua fama não é à toa: originário da planta Camellia sinensis, ele é rico em compostos bioativos, como catequinas e cafeína, que prometem benefícios desde a aceleração do metabolismo até a queima de gordura corporal. Mas…

Tratamentos não farmacológicos para TDAH: suplementos seguros para melhorar os sintomas e aumentar o foco
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Tratamentos não farmacológicos para TDAH: suplementos seguros para melhorar os sintomas e aumentar o foco

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de pessoas no mundo, impactando a capacidade de concentração, controle de impulsos e até mesmo a regulação emocional. Tradicionalmente, o tratamento envolve medicamentos, mas nem todos se sentem confortáveis com essa abordagem devido aos possíveis efeitos colaterais e ao risco de dependência. Mas e…

Picolinato de Cromo: função e benefícios reais desse suplemento
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Picolinato de Cromo: função e benefícios reais desse suplemento

O picolinato de cromo tem ganhado destaque como um suplemento popular entre quem busca perder peso e reduzir a compulsão por doces. Frequentemente recomendado no mundo fitness e entre profissionais de saúde, ele é amplamente divulgado como um aliado na regulação do apetite e no controle metabólico. Mas será que ele realmente funciona? A ciência…

Nootrópicos para TDAH: opções científicas para melhorar os sintomas
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Nootrópicos para TDAH: opções científicas para melhorar os sintomas

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) não é mais um tema restrito à infância. Muitos adultos convivem com o desafio diário de gerenciar sintomas como distração, impulsividade e dificuldade de concentração, especialmente em ambientes que exigem alta produtividade e foco constante. Embora medicamentos como o metilfenidato (Ritalina) e as anfetaminas sejam amplamente…

Uso de cogumelos por grandes executivos e CEO’s

Uso de cogumelos por grandes executivos e CEO’s

Em um mundo corporativo que exige decisões rápidas, criatividade e empatia, os líderes estão buscando maneiras inovadoras de melhorar suas habilidades. Entre as tendências mais intrigantes está o uso de psicodélicos, como os cogumelos contendo psilocibina. O que antes era associado a contraculturas agora está ganhando espaço entre CEOs e executivos de alto nível. A…

21 alimentos para a saúde do seu cérebro, sua memória e concentração

21 alimentos para a saúde do seu cérebro, sua memória e concentração

Os chamados “alimentos para o cérebro” são ricos em antioxidantes, gorduras boas, vitaminas e minerais. Esses nutrientes são fundamentais para proteger o cérebro contra danos causados pelo envelhecimento, melhorar funções cognitivas e manter a mente ativa. Uma dieta balanceada que inclua esses alimentos pode ser o primeiro passo para quem deseja melhorar o desempenho nos…

10 nootrópicos para turbinar o cérebro, de acordo com a ciência

10 nootrópicos para turbinar o cérebro, de acordo com a ciência

Você já imaginou aprender mais rápido, ter um foco inabalável ou até mesmo proteger seu cérebro contra doenças neurodegenerativas? Essa é a promessa dos nootrópicos, substâncias que estão cada vez mais populares entre aqueles que buscam melhorar suas funções cognitivas. Mas será que os nootrópicos realmente funcionam? E quais deles são comprovados pela ciência? Na…

Prós e Contras de misturar Cafeína com Creatina

Prós e Contras de misturar Cafeína com Creatina

A cafeína e a creatina são dois dos suplementos mais pesquisados e usados por atletas e praticantes de musculação no mundo todo. Ambos possuem benefícios comprovados para o desempenho físico e mental, mas será que combiná-los é uma boa ideia? Neste artigo, vou explicar como cada suplemento funciona, quais os prós dessa combinação para seus…

Crianças e adolescentes podem tomar Creatina?

Crianças e adolescentes podem tomar Creatina?

A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo. Reconhecida por seus benefícios na melhora de força, potência muscular e desempenho esportivo, ela é amplamente utilizada por adultos e atletas. Mas será que esses benefícios também são válidos para crianças e adolescentes? Mais importante, é seguro para eles? Se o meu filho…

Anvisa proíbe Tapioca com Creatina para proteger crianças, mas entenda porque essa decisão não faz sentido

Anvisa proíbe Tapioca com Creatina para proteger crianças, mas entenda porque essa decisão não faz sentido

A creatina é um dos suplementos mais estudados e usados no mundo. Popular entre atletas, ela promete mais força, potência e recuperação muscular. Mas será que é segura para todos? Recentemente, a Anvisa decidiu proibir a venda de um produto que misturava tapioca com creatina, reacendendo dúvidas sobre o uso da substância por crianças e…

Jejum intermitente realmente funciona para emagrecer? Entenda o ponto de vista da ciência
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Jejum intermitente realmente funciona para emagrecer? Entenda o ponto de vista da ciência

Eu consigo perder peso com o jejum intermitente? Quando falamos em perder peso, a primeira coisa que vem à mente geralmente são dietas restritivas, cheias de regras e, muitas vezes, difíceis de manter. Mas e se houvesse uma abordagem que focasse mais no “quando” comer do que no “o que” comer? É exatamente essa a…

10 benefícios de tomar pré treino com nootrópicos
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10 benefícios de tomar pré treino com nootrópicos

Quando pensamos em melhorar nossos treinos, geralmente focamos em suplementos que prometem mais força, energia ou recuperação. Mas você já parou para pensar no papel da sua mente na performance física? O foco, a motivação e a resistência mental são tão importantes quanto os músculos. É aqui que os nootrópicos no pré-treino entram em cena….

Nootrópicos para pré-treino: suplementos para treinar melhor, com mais foco e sem ansiedade
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Nootrópicos para pré-treino: suplementos para treinar melhor, com mais foco e sem ansiedade

Quando pensamos em melhorar o desempenho nos treinos, a primeira coisa que vem à mente são suplementos tradicionais: pré-treinos, BCAAs, creatina… Mas, e a mente? Você já parou para pensar no quanto o seu foco e sua energia mental influenciam o resultado do treino? É aqui que os nootrópicos entram em cena e a PlexNutri…

Nootrópicos para profissionais de alta performance: como aumentar a performance, controlar o estresse e ter clareza mental

Nootrópicos para profissionais de alta performance: como aumentar a performance, controlar o estresse e ter clareza mental

Você já se sentiu no limite, precisando de mais energia mental para tomar decisões, resolver problemas complexos e manter o foco durante horas? Profissionais de alta performance, como executivos, especialistas e líderes, enfrentam demandas mentais enormes diariamente. Nesse cenário, os nootrópicos surgem como aliados naturais para otimizar sua produtividade, foco e clareza mental, sem os…